na mase

Witam, no z tego jedzenia na pewno nie wyciągniesz 3500 kcal . Odżywka Białkowa nie jest cudownym suplementem który buduje masę mięśniową, ona po prostu uzupełnia nam braki dietetyczne Ty raczej skup się na dostarczaniu wartości odżywczych z pożywienia.

Mała masa ale jak na początek nie jest źle. Ćwicz i łap masę, a będzie spoko

lap mase na ten wiek jest dobrze

Jeśli szukasz planu to: Przysiady Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Wszystko po 3 serie, 3x w tygodniu. Jak znalazł pod kickboxing. Na takim planie nie będziesz musiał rezygnować z innych aktywności i budować masę przy odpowiednim jedzeniu Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-07 18:25:27

[...] fioletowy... jesli dodasz do rozpuszczalnika soku z jagod lub fioletowej farbki bedzie OK. Co do czopkow to nie ma sprawy... ale przygotowanie ich wymaga wiecej zabiegow... mase uzyskana z rostartej tabletki, rozpuszczalnika i soku z jagod nalezy uformowac w ksztalt czopka za pomoca super glue..... ------------------------- "When you [...]

Gdy robisz mase to masz kalorii w wiekszej ilosci niz zapotrzebowanie, zeby uwidocznic "kaloryfer" musisz spalic tluszcz z brzucha. Zeby spalic tluszcz musisz miec diete na redukcje czyli kalorii ponizej zapotrzebowania. Musisz wybrac.

To ja moze podsumuje i troszke objasnie. Bieganie tak samo jak i cwiczenie na rzezbe lub mase nog pogarsza naciag. twoje miesnie nog pracuje, zbijaja sie ,rosna i zajmoja nowa przestrzen zasklepiejac sie wokol.Co jest normalne bo miesien i jego kolejne "wartswy" musze sie o cos zachaczyc.To podowuje ze to co rozciagnales znowu sie [...]

Wiesz wszystko zależy od organizmu. Ja przed każdym cyklem, po i jakiś czas po robię badania. Okazuje się, że mój organizm dobrze toleruje skutki uboczne i raczej wszystko wraca do normy. Dlatego też decyduje się na coś tak mocnego. Chcę być naprawdę wielki. Masę przed tym cyklem rokuje na około 110-115 kg.

[...] intensywnym wysilku fizycznym, ktory z kolei wyklucza budowanie solidnej masy miesniowej. Trzeba pamietac, ze budowanie masy wyklucza redukcje szczegolnie, ze aby miec mase trzeba stosowac diete po ktorej raczej ci przybedzie. Kreatyna - ok, swoim dzialaniem powoduje odpowiednie nawodnienie miesnia, pod warunkiem, ze sie pamieta o picu [...]

czyli nie brać hmb ??;> sam widzisz na focie mam duzo masy ale tłuszczowej... a hmb spala tłuszcz, no najbardziej mi zalezy zeby juz pocwiczyc na ta mase ale i zeby bylo widac miesnie, bo teraz 0 miesni.. Zmieniony przez - inz w dniu 2008-12-02 19:14:08

no ja czuje sie zapchany na maksa przy 3,5g wiec wiem co czujesz:-/ a co do zwiekszania kcal to laduj w tluszcze(zdrowe - tluste ryby, jajca, orzechy, oliwa) rownomiernie we wszystkich posilkach. tluszcze sa wysoko kaloryczne wiadomo i dla osoby ciezko lapiacej mase jak znalazl bo nie sa tak napychajace.

dziekowa lifter,z ta nolva to niewiedzialem wiec sprobuje na koniec rzezby,z tym miechem to wiem dlatego teraz ta sesja zimowa porzadna zeby zwiekszyc mase,ale ta porzadna bo wiesz jaka sie robi na omach,ze pozno ciezko o szczegoly,a te zdjecia to tak jak mowilem to byly na jakies 18 dni przed niedoszlymi zawodami wiec jeszcze mialem troche czasu [...]

a chce zwiększyć swoją masę mięsniowa na klacie i na ramionach do końca czerwca. Czekam na jakiś plan treningowy. Typowa wypowiedz sezonowca, popatrz na moj avatar i masz odpowiedz. Trening domatoa a nie machanie jakas deska. Chcesz masy?to dieta trening domatora.Do konca czerwca to nie wiele zrobisz... Przyrosty sily i masy to nie jest sprawa [...]

zacznijmy od tego ze cos ci sie z tym winem pomerdalo. wino nie rzezbi bo to nie jest spalacz! wino daje sucha mase buduje miesien a nie spala tluszcz gdyz jest anabolikiem.bez treningu na rzezbe(aerobow) i diety nic cie nie wyrzezbi a na pewno juz na winie nie spadnie ogolna masa ciala jesli dieta i trening nie bedzie ukierunkowany na jej [...]

Czesc widze ze jedni Ci polecaja redukcje drudzy mase ;) musi byc masa zeby redukowac hehe ;) u Ciebie masy nie ma jako takiej (miesnie) ale jak sam przyznales brzusio jest i chyba na chwile obecna (lato) na tym sie skup !!! pobiegaj troszke zminimalizuj tluszcze i wegle i do wrzesnia bedzie ok a pozniej no to MASA :D ale ni taka ze jesz co [...]

[...] - 8 powtorzen Tak ogolnie to sila wzrosla 10 - 20 % a masa moze z 3 kilo! Tylko pamietaj efekty schodza! teraz po 2 miesiacach od skonczenia kreatyny wyciskam na maxa 95 a mase mam taka sama jak przed cyklem tylko ze spalilem troche tkanki tluszczowej a na jej miejsce weszla miesniowa! Pozdrawiam i zycze udanego cyklu! nie zapomnij powiedziec [...]

Wycinka tzn. redukcja tłuszczu. Powiem tak. W wrzesień,październik - marzec, kwieceń robi się masę, a później na rzeźbę, żeby ładnie się wyglądało na plaży . PS. Nie dostałem soga :(

[...] bo sa zaczepione drazka a dol ciazy na nie i ciagnie w dol, pozatym ja mysle ze to smieszne niby wydluzanie po przez drazek to jest nie mozliwe i wysnowam ja sam, a nie ze sie gdzies jakis badan naczytalem. Chormon wzrostu mozesz kupic jako steryd, niedosc ze podrosnies w gore to i mase miesniowa zalapiesz, wiec bedziesz przyzwoicie wygladal

Nie chodzi o to czy widać czy ćwiczyłem(po miesiącu to trudno o ekstra efekty) tylko o ty czy robić dalej mase czy redukować. Już sam nie wiem.A że mi brzuszka przybyło może wynikać z tego że pierwszy miesiąc się opierdzielałem równo a dieta taka była jak jest w chwili obecnej(poniżej) Dieta wygląda tak: Śniadanie :PłATKI [...]

Twoja "dieta" to nie porozumienie. Przypuszczam ze chcesz zbudowac mase. Spozywaj 5-6 posilkow dziennie o stalych porach. Jesli narazie nie chcesz liczyc kcal. A swoje dania oprzyj na: platkach owsianych, jajkach, rybach, miesie, ryzu, makaronie, kaszy. Chyba i tak za mocno sie rozpisalem. Poczytaj dzial odzywianie. Przypuszczam, ze trening jest [...]